FITNESSPARK IM HOTEL STADT MÜHLHAUSEN
Der Fitnessbereich ist täglich geöffnet. Während der Öffnungszeiten stehen Ihnen unsere qualifizierten Fitnessmitarbeiter zur Verfügung, um Ihnen die Geräte zu erklären und Einweisungen zu geben. Der Fitnessbereich kann ohne Reservierung genutzt werden, jedoch müssen Privattermine wie Personal Training oder die Erstellung von Trainingsplänen gegen eine Gebühr terminiert werden.
Für alle Ballsportarten ist ebenfalls eine Terminreservierung erforderlich.
An unserer Fitness-Theke bieten wir Ihnen eine Auswahl an Eiweiß- und Mineralgetränken, isotonischen Getränken, verschiedenen Kaffeespezialitäten und Eiweißriegeln an.
Unseren Hotelgästen steht der Fitnesspark kostenfrei zur Verfügung (Hotel Stadt
Mühlhausen, Mühlhäuser Hof, Hostel Rabe und Hotel an der Stadtmauer).
Alle Kursangebote und Öffnungszeiten finden Sie in unserem Kursplan, den Sie nebenstehend als PDF herunterladen können.
UNSERE KURSPLÄNE
Bauch Beine Po
Mit den richtigen Übungen und regelmäßigem Training kann man die Muskeln stärken und die Körperhaltung verbessern. Bauch Beine Po ist ein speziell auf die Problemzonen abgestimmtes Workout. Die Übungen können im Stand oder auf der Matte durchgeführt und mit Kurzhanteln, Steppbrett o.ä. unterstützt werden.
- Kurszeit: donnerstags 18:15 Uhr
- Dauer: 45 min
- Trainerin: Mandy | Heike | Anja
- Schnupperkurs: 5,00 € (telefonische Voranmeldung)
Dance Moves
Auch ohne Tanzerfahrung kann man mit Dance Moves Ausdauer und Koordination trainieren. Das Tanztraining setzt sich aus HipHop-, House-, Jazzdance- und lateinamerikanischen Schritten zusammen und wird mit klassischen Aerobic-Elementen gemischt.
- verbessert die körperliche Fitness und Ausdauer
- fördert Koordination, Beweglichkeit und Gleichgewicht
- verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit
- hilft, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern
Drums Alive
Mit Hilfe von Pezziball und Drum Sticks werden pulsierende Trommelrhythmen mit dynamischen Bewegungen verbunden, die Muskeln werden gestärkt und die Koordination verbessert. Diese Art von Aerobic steigert sowohl die physische als auch die mentale Fitness und fördert die Konzentration und das Körperbewusstsein.
- Kurszeit: mittwochs 17:15 Uhr
- Dauer: 45 min
- Trainerin: Mandy | Anja
- Schnupperkurs: 5,00 € (telefonische Voranmeldung)
Indoor Cycling
In 45 Minuten Indoor Cycling verbrennt man ca. 450 – 540 kcal, abhängig von der Intensität des Trainings und dem Körpergewicht. Indoor Cycling ist gelenkschonender als Laufen und für fast jeden geeignet. Das Training in der Gruppe ist ein echter Motivationsbooster und mitreißende Rhythmen erhöhen den Spaßfaktor.
- steigert die körperliche Fitness und verbrennt Kalorien
- verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit
- fördert die Entwicklung von Muskeln und Knochen
- ermöglicht ein zeiteffizientes Training
Jumping Fitness
Das Springen auf dem Trampolin verbessert die Ausdauer und stärkt die Muskulatur, insbesondere von Bauch, Beinen und Po. Abhängig von der Intensität des Trainings und dem Körpergewicht, können bis zu 800 kcal verbrannt werden. Coole Musik und die dynamische Atmosphäre machen Jumping Fitness zu einem mitreißenden Erlebnis mit hohem Spaßfaktor.
- stärkt den Gleichgewichtssinn
- verbessert die Beweglichkeit und die Koordination
- kräftigt die Körpermuskulatur, um den Bewegungsapparat zu stützen
- kann vor Rücken- und Gelenkschmerzen schützen
Jumping Kids
Das gelenkschonende Workout auf dem Trampolin ist speziell an die Bedürfnisse von Kindern angepasst. Das Training besteht aus verschiedenen Sprüngen, dynamischen Sprints, Balance- und altersgerechten Muskelaufbau-Übungen. Zusätzlich werden unterschiedliche Utensilien wie Bälle, Handtücher, Drumsticks u.ä. verwendet, um Rhythmusgefühl, Koordination und Ausdauer
zu verbessern.
- speziell für Kinder von 6 bis 11 Jahren
- steigert Koordination, Balance und Gleichgewicht
- stabilisiert den Körper
- macht fit, glücklich und bringt Spaß
Zumba
Dieses effektive Ganzkörpertraining, verbessert die Ausdauer, verbrennt Kalorien und stärkt die Muskeln. Es setzt sich aus verschiedenen Tanzstilen wie Salsa, Merengue, Reggaeton und Flamenco zusammen. Beim Zumba-Training werden Tanzbewegungen und Aerobic-Übungen kombiniert. Es ist für alle Altersgruppen und Fitness-Level geeignet.
- steigert die körperliche Fitness und Ausdauer
- hilft, ein gesundes Körpergewicht zu halten
- verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit
- fördert die Entwicklung von Muskeln und Knochen
Fit in den Tag
Dieser Kurs ist darauf ausgelegt, kräftigende und beweglichkeitsfördernde Übungen zu kombinieren, um fit und belebt in den Tag zu starten. Mit dem Einsatz von Kleingeräten wie z.B. Gymnastikbällen, Schwingstäben oder Kurzhanteln wird das Training sehr abwechslungsreich gestaltet und der ganze Körper gefordert.
- Kurszeit: donnerstags 9:00 Uhr
- Dauer: 45 min
- Trainerin: Anja
- Schnupperkurs: 5,00 € (telefonische Voranmeldung)
Kids Workout
Die Kinder werden spielerisch in Bewegung gebracht und können dabei ihre körperliche Fitness und Koordination verbessern. Unsere qualifizierten Trainer sorgen für ein sicheres und unterhaltsames Trainingserlebnis.
- verbessert die körperliche Fitness bei Kindern von 6 bis 11 Jahren
- fördert Koordination und Beweglichkeit
- verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit
- verhilft zu einem gesunden Körpergefühl
Teens Workout
In diesem Kurs können Jugendliche ihre Fitness steigern und Kraft aufbauen. Unsere erfahrenen Trainer gestalten abwechslungsreiche Übungen,
die speziell auf die Bedürfnisse junger Menschen zugeschnitten sind.
- verbessert Ausdauer, Kraft und körperliche Fitness bei Jugendlichen
- hilft dabei, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern
- verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit
- verhilft zu einem gesunden Körpergefühl
Strong Body
Um eine definierte Muskulatur aufzubauen und einen gleichmäßigen Muskelaufbau zu fördern, wird mit Lang- oder Kurzhanteln gearbeitet, deren Gewichte je nach Trainingsstand angepasst werden. Die Übungen werden im Stand, in Rückenlage oder in Knieposition ausgeführt, es wird nicht gesprungen oder gelaufen.
- Kurszeit: montags 17:15 Uhr
- Dauer: 45 min
- Trainerin: Heike
- Schnupperkurs: 5,00 € (telefonische Voranmeldung)
Beckenbodengymnastik
Effektive Dehnungs- und Entspannungstechniken fördern Ihre Beweglichkeit und helfen Ihnen dabei, Verspannungen zu lösen. Unsere erfahrenen Trainer unterstützen Sie bei der Verbesserung Ihres allgemeinen Wohlbefindens.
- verbessert die Beckenbodengesundheit
- erhöht die Körperstabilität
- fördert die Gesundheit
- krankenkassenzertizifiert
Core Stability
Ein wichtiger Aspekt dieses Körpertrainings ist der Aufbau der Rumpfmuskulatur. Es hilft, Schmerzen zu lindern, die Beweglichkeit und Flexibilität des Körpers zu verbessern und das Risiko von Verletzungen zu reduzieren.
- stützt und schützt die Wirbelsäule
- stabilisiert und kraftigt die Körpermitte
- beugt verschiedenen Muskelverletzungen vor
- krankenkassenzertifiziert
Functional Training
Bei dieser Trainingsmethode konzentrieren Sie sich auf die Optimierung Ihrer Bewegungsmuster. Durch das Functional Training können Sie die Leistungsfähigkeit und die Balance Ihres Körpers verbessern und Ihre eigene Körperwahrnehmung fördern.
- verbessert Koordination, Beweglichkeit und Gleichgewicht
- fördert die allgemeine Gesundheit und das eigene Wohlbefinden
- kann die Leistungsfähigkeit und Balance des Körpers verbessern
- krankenkassenzertifiziert
Neue Rückenschule
Unsere qualifizierten Trainer führen Sie durch gezielte Übungen, die dazu beitragen, Rückenproblemen vorzubeugen, Ihre Haltung zu verbessern und Ihre Rückengesundheit zu fördern.
- verbessert die Rückengesundheit
- stärkt die Wirbelsäule
- verbessert die Körperhaltung
- krankenkassenzertifiziert
Rehasport Orthopädie
Unsere speziell ausgebildeten Trainer unterstützen Sie auf Ihrem Weg zur Genesung. Dieser spezielle Gesundheitskurs hilft Ihnen dabei, Ihre Schmerzen zu lindern und das Risiko von Folgeverletzungen zu reduzieren.
- verbessert Kraft und Beweglichkeit nach Verletzungen
- steigert die körperliche Fitness
- trägt dazu bei, Folgeverletzungen zu reduzieren
- krankenkassenzertifiziert
Rückenpower
Das Training ist darauf ausgelegt, mehrere Muskelgruppen gleichzeitig anzusprechen und ist somit ein präventives Angebot für alle, die ihre Rücken- und Bauchmuskulatur kräftigen sowie ihre Beweglichkeit verbessern wollen. Stretching und Ausdauerübungen runden das Programm ab und sorgen dafür, dass der ganze Körper einbezogen wird.
- Kurszeit: donnerstags 19:00 Uhr
- Dauer: 60 min
- Trainerin: Anja
- Schnupperkurs: 5,00 € (telefonische Voranmeldung)
Faszien Fit-Stretch & Relax
Effektive Dehnungs- und Entspannungstechniken fördern Ihre Beweglichkeit und helfen Ihnen dabei, Verspannungen zu lösen. Unsere erfahrenen Trainer unterstützen Sie bei der Verbesserung Ihres allgemeinen Wohlbefindens.
- hilft, verklebte Faszien zu lösen und Schmerzen zu lindern
- trägt dazu bei, die Beweglichkeit und Lebensqualität zu verbessern
- kann dazu beitragen, das Risiko von Verletzungen zu reduzieren
- steigert das allgemeine Wohlbefinden
Pilates
Die Pilates-Methode ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsform. Die speziellen ruhigen Kräftigungs- und Dehnübungen, gepaart mit einer bewussten Atmung, trainieren gezielt die Tiefenmuskulatur von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur, dem sogenannten Powerhouse.
- Kurszeit: dienstags 18:15 Uhr
- Dauer: 60 min
- Trainerin: Anja | Kerstin
- Schnupperkurs: 5,00 € (telefonische Voranmeldung)
Vinyasa Yoga
Im Vinyasa Yoga liegt der Fokus auf der fließenden Verbindung von Bewegung und Atmung, wobei die Körperhaltungen (Asanas) im Vordergrund stehen.
Der dynamisch fließende Yogastil ist fordernd für den Körper und beruhigend für den Geist. In einer Vinyasa Stunde geht es sehr energiegeladen zu.
- Kurszeit: dienstags 19:30 Uhr
- Dauer: 60 min
- Trainerin: Pia
- Schnupperkurs: 5,00 € (telefonische Voranmeldung)